ویدئو مشروح
تیپ شخصیتی خود را بشناسید
جذابیت جنسی مهم تر است یا جذابیت ظاهری؟
درمان و رفع جای جوش صورت با لیزر
سرگیجه (Dizziness) واژه ای است که اغلب برای تعریف دو احساس مختلف بیان می‌شود.
عوارض لیزر کردن بدن
شخصیت شناسی از روی گروه خونی افراد

چربی سوزی با میوه ها

  • نویسنده: محدثه نجف نژاد
  • شنبه, 04 فروردين 1397
  • چربی سوزی با میوه ها

    همان طور که بعضی از میوه ها به علت داشتن قند باعث چاقی میشوند، گروهی دیگر از میوه ها به علت خاصیت چربی سوزی باعث لاغری میشوند.

    اگر با خواص میوه ها آشنا باشید و این میوه ها را در برنامه رژیمی خود قرار دهید دیگر لازم نیست نگران کمبود ویتامین بدنتان در این دوره باشید، مواد غذایی با کالری منفی یاچربی سوز شامل انواع مختلفی از میوه ها می باشد مانند سیب – زغال اخته – هلو – آناناس – تمشک – توت فرنگی – گوجه فرنگی – هندوانه و انواع مرکبات.

    یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت:برخلاف باور رایج موجود در بین مردم مصرف مواد غذایی ترش مانند لواشک تاثیری در چربی سوزی و لاغری افراد ندارد. تصور خود از اینکه میوه های ترش باعث لاغری و میوه های شیرین باعث چاقی میشوند را دور بریزید.

    استفاده بیش از اندازه از میوه هایی که حاوی کالری بالایی بوده منجر به اضافه وزن و چاقی می شود.میوه های مناطق گرمسیری مانند موز، خربزه درختی (پاپایا)  از جمله میوه های پرکالری محسوب می شوند.

    میوه های چربی سوز

    چربی سوزی با میوه ها

    خانواده ی توت ها. مصرف میوه هایی مانند انواع توت ها (تمشک، توت فرنگی و توت سفید) به دلیل فیبر بالایی که دارند، کمک شایانی به کاهش وزن می کنند.همچنین سیب همراه با پوست، یک میان وعده مناسب برای اشخاصی به شمار می آید که دچار اضافه وزن و چاقی هستند.

    نارگیل. یکی از میوه هایی که سوخت ساز بدن شما را افزایش میدهدو حتما باید در رژیم غذاییتان وجو داشته باشد، نارگیل است. این میوه شامل اسید چربی به نام تری گلیسیرید است که متابولیسم بدن را تا 30 درصد افزایش می دهد. شما می توانید این میوه را به عنوان اسنک جایگزین هله هوله ها کنید. همچنین می توانید از روغن، شیر، پودر و آب نارگیل مصرف کنید. این میوه را به عنوان چاشنی به غذاهای خود بیافزایید.

    گوجه فرنگی. میوه ی دیگری که حتی با غذا و سالاد خود میتوانید استفاده کنید و با اکثر سلیقه ها جور در می آید، گوجه فرنگی است، گوجه را در هر وعده ی غذایی میتوانید در کنار غذای خود قرار دهید و از خواص آن بهره ببرید. این میوه سرشار از ویتامین سی و فیتوکمیکال‌ها است، موادی که چربی سوزند.

    ویتامین سی به سوازندن چربی هایی که در بدن ما ذخیره شده، کمک می کند. فیتوکمیکال نیز به عنوان آنتی اکسیدانی عمل می کند که موجب کاهش وزن و سلامت قلب می شود. با وجود تنوعی که در این میوه است، می توانید گوجه فرنگی مورد علاقه خود را انتخاب و هر روز مقداری از آن را به همراه سرکه و روغن زیتون مصرف کنید.

    گریپ رود. میوه ی دیگر که به خصوص برای افراد دیابتی مفید است گریپ فرود است، این میوه حاوی آنتی اکسیدانی است که میزان انسولین بدن را کنترل می کند، چربی های بدن را آسان تر می سوزاند و شما را در مدت زمان زیادی سیر نگه می دارد. کافی است یک عدد از این میوه را از وسط نصف کنید و با قاشق مواد مغذی داخل آن را مصرف کنید.

    هندوانه. میوه ی دوست داشتنی و شیرین که بر خلاف تصور عموم، در حالی که بسیار خوشمزه میباشد، چربی سوز نیز است. پس با خیال راحت هندوانه میل کنید. این میوه چربی سوز شکم است. خواص هندوانه بسیار زیاد است و ۹۱ درصد آن را آب تشکیل می‌دهد. وقتی پیش از شروع وعده‌ی غذا هندوانه بخورید، معده‌ی شما بدون ورود کالری به بدن‌تان پر می‌شود.

    به علاوه، هندوانه باعث می‌شود برای مدت زیادی احساس سیری کنید و با جمع شدن آب در بدن مبارزه می‌کند. هندوانه سرشار از ویتامین‌های B1، B6 و C و پتاسیم و منیزیم و یک ماده‌ی غذایی مناسب برای رژیم کم‌کالری و کم‌چربی است. در تحقیقی در دانشگاه کنتاکی مشخص شد نوشیدن دو لیوان آب هندوانه در روز به مدت ۸ هفته وزن را بدون تغییر توده‌ی عضلانی کاهش می‌دهد.

    خیار. میوه ای که در تمامی فصول یافت میشود، و به همراه وعده های غذایی نیز قابل استفاده است. خیار یک میوه‌ی طراوت‌بخش و کم‌کالری و همچنین یک چربی سوز شکم است. ۱۰۰ گرم خیار حاوی حدودا ۹۶ درصد آب و ۴۵ کالری انرژی است. این میوه همچنین سرشار از مواد معدنی، فیبر خوراکی و ویتامین است. خوردن یک بشقاب سالاد خیار روشی موثر و سالم برای کاهش وزن و دفع سموم آزاد شده از سیستم گوارش است.

    مصرف میوه ی خشک ممنوع

    چربی سوزی با میوه ها

    اگر به رژیم خود اهمیت میدهید بهتر است از میوه های خشک دوری کنید، میوه های خشک شده معمولا بیشتر آب موجود در آنها خارج شده و حاوی میزان بالایی کالری می باشند. مصرف یک فنجان کشمش تقریبا محتوی ۵۰۰ کالری است. همچنین همین میزان از آلو سیاه خشک ۴۴۷ کالری دارد. خرما نیز در هر یک فنجان حاوی ۴۱۵ کالری و کشمش بیدانه خشک حاوی ۴۰۸ کالری در هر یک فنجان می باشد. سایر میوه های خشک از جمله انجیر، کرنبری و زردآلو نیز حاوی میزان بالایی کالری در هر یک فنجان است.

    در مجموع میوه هایی چون، انار،  کیوی ، سیب،پرتغال، موز، آلبالو را میتوانید با خیال راحت در هنگام رژیم استفاده کنید، اما توجه داشته باشید میوه ها هم مانند سایر خوراکی های دیگر، در صورت مصرف بیش از حد ممکن است مضر باشند، پس تعادل را رعایت کنید.

    نظر دهید

    شما به عنوان مهمان نظر ارسال میکنید.

    مطالب جذاب - خواص مواد غذایی