ویدئو مشروح
تیپ شخصیتی خود را بشناسید
جذابیت جنسی مهم تر است یا جذابیت ظاهری؟
درمان و رفع جای جوش صورت با لیزر
سرگیجه (Dizziness) واژه ای است که اغلب برای تعریف دو احساس مختلف بیان می‌شود.
عوارض لیزر کردن بدن
شخصیت شناسی از روی گروه خونی افراد

نشانه های کمبود ویتامین ث

  • نویسنده:
  • چهارشنبه, 02 خرداد 1397
  • نشانه های کمبود ویتامین ث

    ویتامین ث که با نام علمی اسید اسکوربیک نیز شناخته می‌شود از ویتامین‌های محلول در چربی است که برای بدن به خصوص سیستم ایمنی لازم و ضروری است. اگر صبح ها خسته و بی انگیزه از خواب بیدار می‌شوید، اگر پوستتان کدر شده است یا مدام از عفونت های گوش، حلق و بینی رنج می برید احتمالا دچار کمبود ویتامین ث شده اید.

    علائم كمبود ويتامين ث

    1- خستگی. خستگی مزمن و کاهش انرژی در طول روز یکی از شایع‌ترین علائم فقر ویتامین ث است.

    2- تغییرات خلق و خو. افراد مبتلا به کمبود ویتامین ث معمولا تحریک پذیر بوده و اصطلاحا سریع تر از کوره در می‌روند.

    3- از دست دادن وزن. کاهش وزن ناگهانی از علائم دیگر فقر ویتامین ث است.

     4- درد عضلات. درد مزمن در اندام یا مفاصل می‌تواند از نشانه‌های دیگر کمبود ویتامین ث باشد.

     5- کبودی. افراد مبتلا به فقر ویتامین ث به راحتی کبود می‌شوند.

     6- مشکلات دهان و دندان. مصرف دوز صحیح ویتامین ث در روز به سلامت دهان و دندان کمک می‌کند و کمبود آن می‌تواند منجر به زوال لثه شود. مشکلات پریودنتال نشانه ای از کمبود ویتامین ث هستند. ضمنا مبتلایان به فقر ویتامین ث ممکن است به بیماری اسکوربوت نیز مبتلا شوند که با تورم و خونریزی لثه و از دست دادن دندان‌ها خود را نشان می‌دهد.

     7- خشکی پوست و مو. ویتامین ث برای رشد و ترمیم بافت‌ها در همه قسمت‌های بدن ضروری است. این ویتامین برای تشكیل كلاژن (كه یك پروتئین مهم در تشكیل پوست، بافت ترمیم یافته، تاندون، رباط ها و عروق خونی است) لازم است و کمبود آن خود را به صورت خشکی پوست و مو نشان می‌دهد.

     8- ابتلا به عفونت. تاثیر منفی بر بهبود زخم‌ها و ابتلای سریع به انواع عفونت‌ها بخصوص سرماخوردگی و آنفلوآنزا از نشانه‌های دیگر فقر ویتامین ث است.

    کمبود ویتامین ث را می‌توان با مکمل‌های غذایی جبران کرد با این حال دریافت مشورت از تیم پزشکی حرفه ای به جای خوددرمانی با مکمل ها بیشتر توصیه می‌شود. مکمل‌های ویتامین ث در صورت مصرف زیاد، می‌توانند عوارض جانبی مانند حالت تهوع یا سوء هاضمه به همراه داشته باشند. اگر به توصیه متخصصان گوش دهید و روزانه 5 واحد میوه و سبزیجات میل کنید دلیلی برای کمبود ویتامین ث باقی نمی‌ماند. البته به شرطی که این میوه و سبزیجات را به مدت طولانی نگه نداشته باشید و به اصطلاح آن ها را تازه به تازه میل کنید.

    میزان نیاز روزانه بدن به ویتامین ث

    نشانه های کمبود ویتامین ث

    از بدو تولد تا 1 سالگی: 35 میلی گرم

    از 1 تا 3 سالگی: 35 تا 40 میلی گرم

    از 4 تا 12 سال: 40 تا 60 میلی گرم

    در دوره نوجوانی: 60 تا 100 میلی گرم

    در سنین بزرگسالی: 60 تا 100 میلی گرم

    خانم‌های باردار و شیرده: 80 تا 100 میلی گرم

    افراد سیگاری: 120 میلی گرم

    منابع: تبیان - عصر ایران

    نظر دهید

    شما به عنوان مهمان نظر ارسال میکنید.

    مطالب جذاب - خواص مواد غذایی