ویدئو مشروح
برای دریافت فال حافظ کلیک کنید
تیپ شخصیتی خود را بشناسید
تزئینات عقد و عروسی
آموزش غذای فرنگی
آموزش شیرینی پزی
آموزش غذای ایرانی
خواص مواد غذایی

مهارت های زندگی

  • نویسنده: ندا یدی
  • جمعه, 21 آبان 1395
  • مهارت های زندگی

    ارتباط ، یکی از نیازهای بنیادی انسان است و اگر به درستی برقرار شود ، درک و فهم،بصیرت و پذیرش ، تفاهم و دوستی ، هم اندیشی سازگاری ،هنجار پذیری و جامعه پذیری ، وحدت و انسجام، همزیستی و بهزیستی و بطور کل رشد و توسعه فردی واجتماعی را در پی خواهد داشت.علاوه بر آن مسیر رسیدن انسان به کمال و سعادت را هموار و وسیله تحقق مقصود را فراهم و هزینه آنرا تعدیل خواهد کرد و بدینوسیله دوستی ، نشاط و امید و همدلی رابرای انسان و اجتماع به ارمغان مى آورد.

     

    افراد دارای هوش هیجانی پایین

    تحقیقات روان شناسان در دهه های اخیر ثابت کرده که تنها هوشبر (IQ) برای موفقیت در زندگی کافی نیست، بلکه ما برای داشتن یک زندگی خوب و خشنودکننده به نوع دیگری از هوش یعنی هوش هیجانی نیازمندیم. روان شناسان، هوش هیجانی را به صورت توانایی شناسایی احساسات و هیجانات خود و دیگران، تمایزگذاشتن میان آنها و استفاده از اطلاعات حاصل از آنها در تفکر و اعمال تعریف کرده اند. افرادی که هوش هیجانی پایینی دارند، دارای ویژگی هایی هستند که زندگی با آنها را بسیار مشکل می سازد. از مهم ترین این ویژگی ها می توان به موارد زیر اشاره کرد:

    1- بروز ندادن احساسات

    *توجه نکردن به احساسات دیگران

    *ناتوانی در مقابله با هیجانات منفی مانند خشم، اضطراب و... (اغلب این افراد قادر به کنترل خشم خود نیستند)

    *مقابله ناکارآمد با مسائل و مشکلات زندگی روزمره

    *ناشادی و بدبینی کلی

    2 – افرادی که هنوز درگیر روابط قبلی شان هستند

    اگر هربار که فرد موردنظرتان را می بینید، حتما یکی دو خاطره از نامزد یا همسر قبلی اش تعریف می کند، اگر هنوز هم موقع صحبت کردن درباره زندگی مشترک قبلی اش بغض می کند یا به نحو شدیدی مشوش می شود، یا اگر هنوز به هر دلیلی ارتباط خود را با همسر سابقش قطع نکرده است، بدانید که آمادگی شروع رابطه جدیدی را ندارد.

    فرد آسیب دیده در این موارد، یا کسی را به عنوان همسر انتخاب می کند که ویژگی هایش کاملا مخالف خصوصیات همسر سابقش باشد، یا فردی را انتخاب می کند که ویژگی هایی کاملا مشابه همسر قبلی داشته باشد. دلیلی دیگری که ممکن است موجب انتخاب شده باشد، فرار از هیجانات منفی پس از جدایی است. به هر حال آنچه مسلم است، این است که شما به خاطر خودتان و بر مبنای ویژگی های فردی تان انتخاب نشده اید. اگر فرد موردنظرتان از شریک سابق خود جدا شده و طلاق را تجربه کرده است، برای کنارآمدن با شرایط جدیدش به زمان نیاز دارد.

    3 – افراد مبتلا به اختلالات جنسی

    باربارادی آنجلیس در کتاب «آیا تو آن گمشده ام هستی» اختلالات جنسی را به سه دسته تقسیم کرده است:

    1 – اعتیاد و اشتغال ذهنی مدام به روابط جنسی

    2 – عدم عزت نفس و نجابت جنسی

    3 – مشکل اجرای عمل جنسی

    مهم ترین دسته این اختلالات که پیش از ازدواج می توان به آن پی برد، عدم عزت نفس و نجابت جنسی است. اگر فرد موردنظر شما در ارتباطات خود باجنس مخالف حریمش را رعایت نمی کند، اگر احساس می کنید بیش از حد با دیگران گرم می گیرد یا رفتار و پوشش وی با فرهنگ ما سازگار نیست، یا اگر همیشه درباره افراد جنس مخالف اظهارنظر می کند، بدانید مشکلی وجود دارد. متاسفانه احتمال اینکه افراد پس از ازدواج این عادت نامطلوب را ترک کنند، بسیار کم است.

    4 – افرادی که به بلوغ عاطفی نرسیده اند

    متاسفانه بسیاری از ما فکر می کنیم همین که همسر آینده مان به بلوغ جسمانی رسیده باشد، برای تشکیل زندگی کافی است. غافل از آنکه رسیدن به بلوغ عاطفی و اجتماعی نیز به همان اندازه بلوغ جسمی مهم است. همان طور که در مورد شهاب دیدیم، این گونه افراد مستقل نشده و به شدت به دیگران (خانواده یا دوستان) وابسته اند و بدون کمک آنها قادر به تصمیم گیری نبوده و به هیچ وجه مسئولیت پذیر نیستند. همه این ویژگی ها، زندگی کردن با این افراد را مشکل می سازد.

    افراد دارای هوش هیجانی پایین

    خودآگاهی

    خودآگاهی ، توانایی شناخت و آگاهی از خصوصیات ، نقاط ضعف و قدرت ، خواسته ها ، ترس و انزجار است. رشد خودآگاهی به فرد کمک می کند تا دریابد تحت استرس قرار دارد یا نه و این معمولا پیش شرط ضروری روابط اجتماعی و روابط بین فردی مؤثر و همدلانه است.

     

     همدلی

    همدلی یعنی اینکه فرد بتواند زندگی دیگران را حتی زمانی که در آن شرایط قرار ندارد  درک کند. همدلی به فرد کمک می کند تا بتوانند انسانهای دیگر را حتی وقتی با آنها متفاوت است بپذیرد و به آنها احترام گذارد. همدلی روابط اجتماعی را بهبود می بخشد و به ایجار رفتارهای حمایت کننده و پذیرنده ، نسبت به انسان های دیگر منجر می شود.

     

     ارتباط مؤثر

    این توانایی به فرد کمک می کند تا بتواند کلامی و غیر کلامی و مناسب با فرهنگ ، جامعه و موقعیت، خود را بیان کند بدین معنی که فرد بتواندنظرها ، عقاید ، خواسته ها ، نیازها و هیجان های خود را ابراز و به هنگام نیاز بتواند از دیگران درخواست کمک و راهنمایی نماید. مهارت تقاضای کمک و راهنمایی از دیگران ، در مواقع ضروری، از عوامل مهم یک رابطه سالم است.

     

     روابط بین فردی

    این توانایی به ایجاد روابط بین فردی مثبت و مؤثر فرد با انسانهای دیگر کمک می کند. یکی از این موارد ، توانایی ایجاد روابط دوستانه است.که در سلامت روانی و اجتماعی ، روابط گرم خانوادگی ، به عنوان یک منبع مهم روابط اجتماعی ناسالم نقش بسیار مهمی دارد.

     

     تصمیم گیری

    این توانایی به فرد کمک می کند تا به نحو مؤثرتری در مورد مسائل تصمیم گیری نماید. اگر کودکان و نوجوانان بتوانند فعالانه در مورد اعمالشان تصمیم گیری کنند ، جوانب مختلف انتخاب را بررسی و پیامد هر انتخاب را ارزیابی کنند ، مسلما در سطوح بالاتر بهداشت روانی قرار خواهند گرفت.

     

     حل مسأله

    این توانایی فرد را قادر می سازد تا به طور مؤثرتری مسائل زندگی را حل نماید . مسائل مهم زندگی چنانچه حل نشده باقی بمانند ، استرس روانی ایجاد می کنند که به فشار جسمی منجر می شود.

     

     تفکر خلاق

    این نوع تفکر هم به مسأله و هم به تصمیم گیری های مناسب کمک می کند . با استفاده از این نوع تفکر ، راه حلهای مختلف مسأله و پیامدهای هر یک از آنها بررسی می شوند . این مهارت ، فرد را قادر می سازد تا مسائل را از ورای تجارب مستقیم خود را دریابد و حتی زمانی که مشکلی وجود ندارد و تصمیم گیری خاصی مطرح نیست ، با سازگاری و انعطاف بیشتر به زندگی روزمره بپردازد.

     

     تفکر انتقادی

    تفکر انتقادی ، توانایی تحلیل اطلاعات و تجارب است . آموزش این مهارت ها ، نوجوانان را قادر می سازد تا در برخورد با ارزش ها ، فشار گروه و رسانه های گروهی مقاومت کنند و از آسیب های ناشی از آن در امان بمانند.

     

      توانایی حل مسأله

    این توانایی فرد را قادر می سازد تا هیجان ها را در خود و دیگران تشخیص دهد ، نحوه تأثیر هیجان ها بر رفتار را بداند و بتواند واکنش مناسبی به هیجان های مختلف نشان دهد . اگر با حالات هیجانی ، مثل غم و خشم یا اضطراب درست برخورد نشود این هیجان تأثیر منفی بر سلامت جسمی و روانی خواهد گذاشت و برای سلامت پیامدهای منفی به دنبال خواهند داشت.

     

     توانایی مقابله با استرس

    این توانایی شامل شناخت استرس های مختلف زندگی و تأثیر آنها بر فرد است . شناسایی منابع استرس و نحوه تأثیر آن بر انسان ، فرد را قادر می سازد تا با اعمال و موضع گیری های خود فشار و استرس را کاهش دهد.

     

     اجزای مهارتهای ده گانه زندگی

    اجزای مهارتهای ده گانه زندگی

     خودآگاهی

    • آگاهی از نقاط قوت
    • آگاهی از نقاط ضعف
    • تصویر خود واقع بینانه
    • آگاهی از حقوق و مسئولیت ها
    • توضیح ارزشها
    • انگیزش برای شناخت

     مهارتهای ارتباطی

    • ارتباط کلامی و غیرکلامی موثر
    • ابراز وجود
    • مذاکره
    • امتناع
    • غلبه بر خجالت
    • گوش دادن

     همدلی

    • علاقه داشتن به دیگران
    • تحمل افراد مختلف
    • رفتار بین فردی همراه با پرخاشگری کمتر
    • دوست داشتنی تر شدن (دوستیابی)
    • احترام قائل شدن برای دیگران

     مهارتهای بین فردی

    • همکاری و مشارکت
    • اعتماد به گروه
    • تشخیص مرزهای بین فردی مناسب
    • دوستیابی
    • شروع و خاتمه ارتباطات

     مهارتهای حل مسأله

    • تشخیص مشکلات علل و ارزیابی دقیق
    • درخواست کمک
    • مصالحه (برای حل تعارض)
    • آشنایی با مراکزی برای حل مشکلات
    • تشخیص راه حل های مشترک برای جامعه

     مهارتهای تفکر خلاق

    • تفکر مثبت
    • یادگیری فعال ( جستجوی اطلاعات جدید )
    • ابراز خود
    • تشخیص حق انتخاب های دیگر ( برای تصمیم گیری )
    • تشخیص راه حل های جدید برای مشکلات

     مهارتهای مقابله با هیجانات

    • شناخت هیجان های خود و دیگران
    • ارتباط هیجان ها با احساسات ، تفکر و رفتار
    • مقابله با ناکامی ، خشم ، بی حوصلگی ، ترس و اضطراب
    • مقابله با هیجان های شدید دیگران

     مهارتهای تصمیم گیری

    • تصمیم گیری فعالانه بر مبنای آگاهی از حقایق کارهایی که می توان انجام داد که انتخاب را تحت تأثیر قرار دهد.
    • تصمیم گیری بر مبنای ارزیابی دقیق موقعیت ها
    • تعیین اهداف واقع بینانه
    • برنامه ریزی و پذیرش مسئولیت اعمال خود
    • آمادگی برای تغییر دادن تصمیم ها برای انطباق با موقعیت های جدید

     مهارتهای تفکر انتقادی

    • ادراک تأثیرات اجتماعی و فرهنگی بر ارزشها ، نگرشها و رفتار
    • آگاهی از نابرابری ، پیشداوری ها و بی عدالتی ها
    • واقف شدن به این مسئله که دیگران همیشه درست نمی گویند
    • آگاهی از نقش یک شهروند مسئول

     مهارتهای مقابله با استرس

    • مقابله با موقعیتهایی که قابل تغییر نیستند
    • استراتژی های مقابله ای برای موقعیت های دشوار ( فقدان ، طرد ، انتقاد)
    • مقابله با مشکلات بدون توسل به سوء مصرف مواد
    • آرام ماندن در شرایط فشار
    • تنظیم وقت

     منابع : فکرنو - ویکی پدیا - مهارت های زندگی

    نظر دهید

    شما به عنوان مهمان نظر ارسال میکنید.

    مطالب جذاب - مهارتهای زندگی

    مطالب جذاب - شستشو ، نظافت ، لکه گیری