ویدئو مشروح
تیپ شخصیتی خود را بشناسید
آموزش قدم به قدم و کامل مقدماتی عکاسی در 6 قسمت ؛ با مشروح عکاسی راساده بیاموزید..
آموزش مسائل جنسی
فرهنگ زندگی در آمریکا
آموزش ترفندهای کامپیوتری
آموزش غذای فرنگی
آموزش غذای ایرانی
آموزش شیرینی پزی

روش هایی برای بالا بردن سطح IQ

  • نویسنده: سیمین اکبری
  • یکشنبه, 28 مرداد 1397
  • روش هایی برای بالا بردن سطح IQ

    افراد با سطح IQ متفاوتی متولد میشوند. اما جالب است بدانید سطح IQ تا آخر عمر به همان اندازه زمانتولد باقی نمی ماند. به بیان دیگر انسان قادر است با انجام مجموعه از کار ها، سطح IQ  خود را تغییر دهید.

    در این مطلب نیز ما به معرفی چند راه برای افزایش سطحIQ پرداخته ایم.

    کارهای آسان را سخت کنید

    روش هایی برای بالا بردن سطح IQ

    ما در طول روز کارهایی را انجام میدهیم که به اصطلاح برایمان آب خوردن است. کارهایی مانند باز کردن قفل گوشی موبایل، شانه کردن مو، مسواک زدن و...  اما اگر میخواهید کمی به مغزتان ورزش دهید، باید همین کارها را به صورت سخت تر انجام دهید. چگونه؟

    مثلا اگر همیشه با دست راست دندان های خود را مسواک می زنید، این بار مسواک را در دست چپ بگیرید؛ این کار را همچنین زمان کار کردن با موبایلتان انجام دهید.

    مثال دیگر این که میتوانید با لحن یا لهجه جدیدی با دیگران یا خودتان صحبت کنید.

    مراقبه کنید

    روش هایی برای بالا بردن سطح IQ

    مدیتیشن یا مراقبه تاثیر شگرفی بر عملکرد ذهن و مغز شما میگذارد. هر بار که مراقبه می کنید، فرصتی عالی برای بهبود گردش خون مغز شما، حافظه و تمرکز خواهد بود.

    میتوانید با 10 دقیقه مدیتیشن در روز شروع کنید و کم کم آن را به 30 دقیقه برسانید.

    مکمل غذایی مصرف کنید

    روش هایی برای بالا بردن سطح IQ

    اگر تغذیه تان به اندازه کافی غنی و سالم نیست حتما باید از مکمل های غذایی نیز استفاده کنید. به عبارت دیگر این روز ها اکثر افراد در شرایطی نیستند که با مصرف غذا تمام نیاز های بدنی خود را تامین کنند، بنابراین افراد حتما باید مکمل های غذایی را در رژیم غذایی شان بگنجانند.

    آنچه که برای افزایش سطح IQ  مهم است، مصرف به اندازه کافئین، امگا3 ،گینگو بلیبا است.

    به عیر از این مصرف مواد غذایی سرشار از پروتئین و شکلات تلخ برای مغز مفید است.

    تمرینات هوازی فراموش نشود

    روش هایی برای بالا بردن سطح IQ

    نتایج تحقیقات "برن ونگر" خبر از این می دهد که گنجاندن 45 دقیقه ورزش هوازی در طول روز، میتواند به افزایش سطح…. در دراز مدت کمک شایانی بکند. این تحقیق ثابت میکند که شنا کردن در زیر آب، اروبیک و دویدن در محیط های جدید می تواند برای بهبود عملکرد مغز مفید باشد.

    اما نکته اینجاست که افراد بعد از انجام این تمرینات ورزشی، حتما مدیتیشن انجام دهند!

    به موقع بخوابید

    روش هایی برای بالا بردن سطح IQ

    این که میگویند همه افراد باید 11 شب بخوابند و 6 از خواب برخیزند افسانه ای قدیمی و دروغین است.

    این روزها ثابت شده است که هر کسی ساعت بدن متفاوتی دارد. به عبارت دیگر، ممکن است بهترین زمان خواب برای سلامتی شما بین 11 تا 7 صبح باشد و برای برادرتان 4 تا 11 صبح.

    پس حواستان باشد که زمان مناسب برای خوابیدن زمانی است که بدن و البته مغز شما قادر به بیدار نگه داشتن شما و کار کردن نیست. اگر این روال را برای سالیان به درستی انجام دهید، تاثیر مثبتی بر عملکرد مغز شما خواهد گذاشت.

    آموزش ببینید

    روش هایی برای بالا بردن سطح IQ

    این دلیل نمیشود که چون فارغ التحصیل شده اید، دیگر به یادگرفتن هیچ مهارتی ندارید.

    در هر سنی که هستید، باید درحال یادگرفتن مهارتی باشید، مهارتی مثل یادگرفتن یک زبان، ساز موسیقی و... به بیان دیگر اگر از یادگرفتن مهارت برای سالهای طولانی اجتناب کنید، مغزتان در تنبلی مطلق فرو می رود و آن موقع چگونه انتظار دارید سطح IQ ثابت بماند؟

    جدول حل کنید

    روش هایی برای بالا بردن سطح IQ

    این روزها دیگر کمتر کسی به سراغ ل کردن جدول های دستی و کاغذی میرود اما جایی برای نگرانی نیست ، چرا که تعداد بی شماری بازی کامپویتری یا برای تلفن همراه برای تقویت ذهن و مغز وجود دارد که کماکان از جدول های سنتی هم برای مغز بهتر است.

    منبع: Wikihow

    نظر دهید

    شما به عنوان مهمان نظر ارسال میکنید.

    مطالب جذاب - آموزش عکاسی

    مطالب جذاب - آموزش موفقیت