ویدئو مشروح
تیتر روزنامه های ورزشی
تصاویر دیدنی روز

زیبایی اندام

نمایش : 253
چطور سیکس پک داشته باشیم؟

چطور سیکس پک داشته باشیم؟

  • 02 آذر ( 09:10 )
  • داشتن شکم شش تکه به تلاش،زمان و صبر نیاز دارد. برای داشتن سیکس پک به دو چیز نیاز است،کاهش چربی و ساخت عضله.این امر با رژیم غذایی و ورزش متوالی میسر می باشد...

نمایش : 354
بازوانی خوش فرم با انجام چند تمرین ساده

بازوانی خوش فرم با انجام چند تمرین ساده

  • 25 مهر ( 13:06 )
  • دختران زیادی سراسر دنیا تمام تلاششان را می کنند تا از "کیت میدلتون" (دوشس کمبریج) الگوبرداری کنند؛  به هر حال این واقعیت که او بانویی بسیار زیباست انکار ناپذیر است...

نمایش : 297
چطور یک تمرین روزانه هفت دقیقه ای انجام دهیم؟

چطور یک تمرین روزانه هفت دقیقه ای انجام دهیم؟

  • 20 مهر ( 12:10 )
  • آيا شما جز 62٪‏ افراد بزرگسالي هستيد كه به راهنماي فعاليت بدني پيشنهادي توجه نميكنند؟تمرين بدني هفت دقيقه اي توسط دانشمندان ممتاز دنيا به صورتي توسعه يافته و به اثبات رسيده كه اثرگذارتر از تمرين هاي سخت طولاني مدت باشد .اين تمرينات شامل 12 تمرين مختلف ميشود بطوريكه هر كدام از انها در 30 ثانيه انجام شوند همراه با ده ثانيه مدت استراحت بين هر حركت...

نمایش : 664
انواع تیپ های بدنی و ویژگی آنها

انواع تیپ های بدنی و ویژگی آنها

  • 12 شهریور ( 05:45 )
  • هر کس که زمانی را در کنار دریا ، استخر یا رختکن باشگاه صرف کرده باشد متوجه شده است که هر فرد با بدنی متفاوت به دنیا آمده است بعضی ها با قدی بلند یا قدی کوتاه هستند و یا سفید پوست یا سیاه پوست هستند بعضی شانه عریض و یا باریک دارند، استقامت طبیعی بیشتر یا کمتر ، نوع مختلف سلول های عضله ای و یا تعداد سلول های بیشتر یا کمتر هستند...

نمایش : 1035
5قانون ساده برای آب کردن چربی شکم!

5قانون ساده برای آب کردن چربی شکم!

  • 10 ارديبهشت ( 08:35 )
  • اولین هدف افرادی که به دنبال لاغری هستند، آب کردن چربی‌های شکم است. اما اگر هیچ برنامه‌ی هوشمندانه‌ای برای نابودی چربی‌های شکم نداشته باشید، رژیم لاغری و برنامه ورزشی احتمالا به کارتان نیاید...

نمایش : 979
10 روش برای افزایش وزن و اشتها

10 روش برای افزایش وزن و اشتها

  • 25 اسفند ( 11:58 )
  • برخی از افراد بدغذا -به خصوص بچه‌ها- تمایلی به مصرف سبزی‌های بخارپز ندارند به همین دلیل می‌توان گروهی از سبزی‌ها مانند هویج، گوجه‌فرنگی، فلفل‌دلمه‌ای، قارچ یا بروکلی را به جای بخارپزکردن با رنده درشت به صورت خام رنده و با کمی آبلیمو، سس مایونز یا خردل و نمک آنها را طعم‌دار کرد...

نمایش : 1397
چگونه قد خود را بعد از بلوغ افزایش دهیم

چگونه قد خود را بعد از بلوغ افزایش دهیم

  • 23 اسفند ( 10:15 )
  • قد مشخصه بسیار خوبی برای انسان به شمار می‌آید و میزان رشد آن به عوامل متعددی بستگی دارد. شاید فكر كنید كوتاه‌قدی انسان‌ها به عوامل ژنتیكی و صفات وراثتی بازمی‌گردد اما باید بدانید كه فاكتورهای دیگری مثل تغذیه، خواب، تحرك و ورزش و استفاده از مواد پروتئینی و ویتامین در رشد استخوان و قد افراد تاثیر بسزایی می‌گذارند...

نمایش : 904
چگونه عضلات شکم را شش تکه کنیم

چگونه عضلات شکم را شش تکه کنیم

  • 23 اسفند ( 09:15 )
  • هم زنان و هم مردان می‌توانند با تمرینات مداوم و مناسب، عضلات شکمشان را سفت و محکم کنند. روش‌های عضله سازی، سایز و سفتی عضلات شکم را افزایش می‌دهند. ولی مدت زمانی که طول می‌کشد تا به عضلات شش تکه برسید، به جنسیت شما، و اینکه چطور تمرین می‌کنید و آیا چربی اضافه دارید یا نه بستگی دارد...

نمایش : 1034
ورزش و تندرستی بانوان

ورزش و تندرستی بانوان

  • 23 اسفند ( 08:30 )
  • وجود اختلافات فیزیولوژیک و نیز ساختاری بین جنس زن و مرد هم مزید بر علت شده است. اما با توجه به آنچه که تا به امروز می دانیم، به تعدادی از خصوصیات و ویژگی های جنس مونث در ارتباط با ورزش و فعالیت بدنی اشاره می کنیم...

نمایش : 1944
چگونه اندام زیبا و جذابی داشته باشیم؟

چگونه اندام زیبا و جذابی داشته باشیم؟

  • 15 اسفند ( 10:35 )
  •  اندام  زیبا و جذاب آرزوی هر کسی است. برای داشتن انمدامی زیبا نیازی به رژیمهای سخت و طاقت فرسا ندارید. این بار بدون رژیم های سخت به شکمی صاف اندامی متناسب دست پیدا کنید.به‌ نظر می‌رسد که این روزها همه از وضعیت ظاهری خود ناراضی هستند. ممکن است دلیلش این باشد که جهان در یک چاقی همه‌گیر اسیر شده است.

مطالب جذاب - زیبایی اندام

مطالب جذاب - درمان با ورزش