ویدئو مشروح
تیپ شخصیتی خود را بشناسید
معروفترین ورزشکاران زن ایران را بشناسید
چگونه قد خود را بعد از بلوغ افزایش دهیم
شخصیت شناسی از روی گروه خونی افراد
10 موزیک برتر در سایت مشروح
10 فیلم برتر در سایت مشروح

زیبایی اندام

نمایش : 339
افزایش عرض شانه

افزایش عرض شانه

  • 03 بهمن ( 06:22 )
  • همه ما متاسفانه آن قدر که باید به زیبایی سرشانه های خود اهمیت نمی دهیم در حقیقا تقریبا بیشتر ما از مقداری پهنای سرشانه بهره مند هستیم مشکل اینجاست که زمانی که ما به سن بزرگسالی می رسیم دیگر استخوان بدنی ما میلی به تغییر از خود نشان نمی دهد...

نمایش : 1387
چطور سیکس پک داشته باشیم؟

چطور سیکس پک داشته باشیم؟

  • 02 آذر ( 09:10 )
  • داشتن شکم شش تکه به تلاش،زمان و صبر نیاز دارد. برای داشتن سیکس پک به دو چیز نیاز است،کاهش چربی و ساخت عضله.این امر با رژیم غذایی و ورزش متوالی میسر می باشد...

نمایش : 775
بازوانی خوش فرم با انجام چند تمرین ساده

بازوانی خوش فرم با انجام چند تمرین ساده

  • 25 مهر ( 13:06 )
  • دختران زیادی سراسر دنیا تمام تلاششان را می کنند تا از "کیت میدلتون" (دوشس کمبریج) الگوبرداری کنند؛  به هر حال این واقعیت که او بانویی بسیار زیباست انکار ناپذیر است...

نمایش : 762
چطور یک تمرین روزانه هفت دقیقه ای انجام دهیم؟

چطور یک تمرین روزانه هفت دقیقه ای انجام دهیم؟

  • 20 مهر ( 12:10 )
  • آيا شما جز 62٪‏ افراد بزرگسالي هستيد كه به راهنماي فعاليت بدني پيشنهادي توجه نميكنند؟تمرين بدني هفت دقيقه اي توسط دانشمندان ممتاز دنيا به صورتي توسعه يافته و به اثبات رسيده كه اثرگذارتر از تمرين هاي سخت طولاني مدت باشد .اين تمرينات شامل 12 تمرين مختلف ميشود بطوريكه هر كدام از انها در 30 ثانيه انجام شوند همراه با ده ثانيه مدت استراحت بين هر حركت...

نمایش : 2140
انواع تیپ های بدنی و ویژگی آنها

انواع تیپ های بدنی و ویژگی آنها

  • 12 شهریور ( 05:45 )
  • هر کس که زمانی را در کنار دریا ، استخر یا رختکن باشگاه صرف کرده باشد متوجه شده است که هر فرد با بدنی متفاوت به دنیا آمده است بعضی ها با قدی بلند یا قدی کوتاه هستند و یا سفید پوست یا سیاه پوست هستند بعضی شانه عریض و یا باریک دارند، استقامت طبیعی بیشتر یا کمتر ، نوع مختلف سلول های عضله ای و یا تعداد سلول های بیشتر یا کمتر هستند...

نمایش : 1512
چگونه عضلات شکم را شش تکه کنیم

چگونه عضلات شکم را شش تکه کنیم

  • 23 اسفند ( 09:15 )
  • هم زنان و هم مردان می‌توانند با تمرینات مداوم و مناسب، عضلات شکمشان را سفت و محکم کنند. روش‌های عضله سازی، سایز و سفتی عضلات شکم را افزایش می‌دهند. ولی مدت زمانی که طول می‌کشد تا به عضلات شش تکه برسید، به جنسیت شما، و اینکه چطور تمرین می‌کنید و آیا چربی اضافه دارید یا نه بستگی دارد...

نمایش : 1597
ورزش و تندرستی بانوان

ورزش و تندرستی بانوان

  • 23 اسفند ( 08:30 )
  • وجود اختلافات فیزیولوژیک و نیز ساختاری بین جنس زن و مرد هم مزید بر علت شده است. اما با توجه به آنچه که تا به امروز می دانیم، به تعدادی از خصوصیات و ویژگی های جنس مونث در ارتباط با ورزش و فعالیت بدنی اشاره می کنیم...

نمایش : 4745
چگونه اندام زیبا و جذابی داشته باشیم؟

چگونه اندام زیبا و جذابی داشته باشیم؟

  • 15 اسفند ( 10:35 )
  •  اندام  زیبا و جذاب آرزوی هر کسی است. برای داشتن انمدامی زیبا نیازی به رژیمهای سخت و طاقت فرسا ندارید. این بار بدون رژیم های سخت به شکمی صاف اندامی متناسب دست پیدا کنید.به‌ نظر می‌رسد که این روزها همه از وضعیت ظاهری خود ناراضی هستند. ممکن است دلیلش این باشد که جهان در یک چاقی همه‌گیر اسیر شده است.

نمایش : 1249
پرورش اندام بانوان

پرورش اندام بانوان

  • 15 اسفند ( 08:13 )
  • در دنیای امروزی بسیاری از بانوان هستند که در مورد طراحی برنامه غذایی و تمرینی خود دچار سردرگمی‌های زیادی هستند.هنگامی که بحث بدن سازی و تغذیه بانوان مطرح میشود معمولا اطلاعات ضد و نقیض زیادی وجود دارد که میتواند واقعا سردرگم کننده و گمراه کننده باشد در این بخش به بررسی برخی نکات پرورش اندام بانوان میپردازیم ...

نمایش : 1764
نکاتی در مورد پرورش اندام

نکاتی در مورد پرورش اندام

  • 15 اسفند ( 07:17 )
  • اگر شما یک برنامه ورزشی را بارها و بارها انجام بدهید، ماهیچه های شما به سادگی با آن خو می گیرند(خود را با آن حرکت ها تطبیق می دهند)، در این صورت پیشرفت شما کند خواهد شد زیرا در هر بار تمرین فقط تعداد محدود و مشخصی از رشته های ماهیچه ای شما تحریک شده و فعالیت می کنند باما همراه باشید تا نکاتی درمورد پرورش اندام را بررسی کنیم...

مطالب جذاب - زیبایی اندام

مطالب جذاب - درمان با ورزش