ویدئو مشروح
تیپ شخصیتی خود را بشناسید
معروفترین ورزشکاران زن ایران را بشناسید
چگونه قد خود را بعد از بلوغ افزایش دهیم
شخصیت شناسی از روی گروه خونی افراد
10 موزیک برتر در سایت مشروح
10 فیلم برتر در سایت مشروح

زیبایی اندام

نمایش : 126
تقویت و بزرگ کردن ماهیچه های باسن و ران

تقویت و بزرگ کردن ماهیچه های باسن و ران

  • 15 مهر ( 05:49 )
  • تمرینات بزرگ کردن باسن و ران و همچنین کوچک کردن باسن و ران جزو پرطرفدارترین تمرینات ورزشی در جهان است.

نمایش : 121
هر روز 7 دقیقه ورزش کنید. همین!

هر روز 7 دقیقه ورزش کنید. همین!

  • 09 مهر ( 10:16 )
  • خیلی از افراد علاقه ای به ورزش کردن ندارند. کاری با آنها نداریم! اما شما روی این مطلب کلیک کرده اید و این یعنی دلتان میخواهد ورزش کردن را در برنامه روزانه تان جای دهید اما نمی توانید. دلایل زیاد است. وقت ندارید، باشگاه خوب نزدیک محل زندگی تان نیست، هزینه باشگاه زیاد است، فرزند کوچک دارید یا بعد از کار دیگر انرژی برای 40 تا 60 دقیقه ورزش ندارید.

نمایش : 492
افزایش عرض شانه

افزایش عرض شانه

  • 03 بهمن ( 06:22 )
  • همه ما متاسفانه آن قدر که باید به زیبایی سرشانه های خود اهمیت نمی دهیم در حقیقا تقریبا بیشتر ما از مقداری پهنای سرشانه بهره مند هستیم مشکل اینجاست که زمانی که ما به سن بزرگسالی می رسیم دیگر استخوان بدنی ما میلی به تغییر از خود نشان نمی دهد...

نمایش : 1795
چطور سیکس پک داشته باشیم؟

چطور سیکس پک داشته باشیم؟

  • 02 آذر ( 09:10 )
  • داشتن شکم شش تکه به تلاش،زمان و صبر نیاز دارد. برای داشتن سیکس پک به دو چیز نیاز است،کاهش چربی و ساخت عضله.این امر با رژیم غذایی و ورزش متوالی میسر می باشد...

نمایش : 896
بازوانی خوش فرم با انجام چند تمرین ساده

بازوانی خوش فرم با انجام چند تمرین ساده

  • 25 مهر ( 13:06 )
  • دختران زیادی سراسر دنیا تمام تلاششان را می کنند تا از "کیت میدلتون" (دوشس کمبریج) الگوبرداری کنند؛  به هر حال این واقعیت که او بانویی بسیار زیباست انکار ناپذیر است...

نمایش : 885
چطور یک تمرین روزانه هفت دقیقه ای انجام دهیم؟

چطور یک تمرین روزانه هفت دقیقه ای انجام دهیم؟

  • 20 مهر ( 12:10 )
  • آيا شما جز 62٪‏ افراد بزرگسالي هستيد كه به راهنماي فعاليت بدني پيشنهادي توجه نميكنند؟تمرين بدني هفت دقيقه اي توسط دانشمندان ممتاز دنيا به صورتي توسعه يافته و به اثبات رسيده كه اثرگذارتر از تمرين هاي سخت طولاني مدت باشد .اين تمرينات شامل 12 تمرين مختلف ميشود بطوريكه هر كدام از انها در 30 ثانيه انجام شوند همراه با ده ثانيه مدت استراحت بين هر حركت...

نمایش : 2497
انواع تیپ های بدنی و ویژگی آنها

انواع تیپ های بدنی و ویژگی آنها

  • 12 شهریور ( 05:45 )
  • هر کس که زمانی را در کنار دریا ، استخر یا رختکن باشگاه صرف کرده باشد متوجه شده است که هر فرد با بدنی متفاوت به دنیا آمده است بعضی ها با قدی بلند یا قدی کوتاه هستند و یا سفید پوست یا سیاه پوست هستند بعضی شانه عریض و یا باریک دارند، استقامت طبیعی بیشتر یا کمتر ، نوع مختلف سلول های عضله ای و یا تعداد سلول های بیشتر یا کمتر هستند...

نمایش : 1704
چگونه عضلات شکم را شش تکه کنیم

چگونه عضلات شکم را شش تکه کنیم

  • 23 اسفند ( 09:15 )
  • هم زنان و هم مردان می‌توانند با تمرینات مداوم و مناسب، عضلات شکمشان را سفت و محکم کنند. روش‌های عضله سازی، سایز و سفتی عضلات شکم را افزایش می‌دهند. ولی مدت زمانی که طول می‌کشد تا به عضلات شش تکه برسید، به جنسیت شما، و اینکه چطور تمرین می‌کنید و آیا چربی اضافه دارید یا نه بستگی دارد...

نمایش : 1771
ورزش و تندرستی بانوان

ورزش و تندرستی بانوان

  • 23 اسفند ( 08:30 )
  • وجود اختلافات فیزیولوژیک و نیز ساختاری بین جنس زن و مرد هم مزید بر علت شده است. اما با توجه به آنچه که تا به امروز می دانیم، به تعدادی از خصوصیات و ویژگی های جنس مونث در ارتباط با ورزش و فعالیت بدنی اشاره می کنیم...

نمایش : 5804
چگونه اندام زیبا و جذابی داشته باشیم؟

چگونه اندام زیبا و جذابی داشته باشیم؟

  • 15 اسفند ( 10:35 )
  •  اندام  زیبا و جذاب آرزوی هر کسی است. برای داشتن انمدامی زیبا نیازی به رژیمهای سخت و طاقت فرسا ندارید. این بار بدون رژیم های سخت به شکمی صاف اندامی متناسب دست پیدا کنید.به‌ نظر می‌رسد که این روزها همه از وضعیت ظاهری خود ناراضی هستند. ممکن است دلیلش این باشد که جهان در یک چاقی همه‌گیر اسیر شده است.

مطالب جذاب - درمان با ورزش